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吃什么东西下奶多

编辑:菜谱中国 时间:09-06

很多女性再生产以后容易遇到各种各样的问题,其中比较常见的问题,也包括女性的母乳分泌比较少,这样胎儿就不能够充足的吸收母乳的营养。像这种情况可以通过一些饮食方面的疗法来催奶,尤其是要注意营养的摄入,也有许多食物下奶的效果是比较好。那么吃什么东西下奶多呢?

 吃什么东西下奶多

1.莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

2.茭白:茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

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3.豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

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4.另外下奶的食物包括猪蹄、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物,对于女性身体的催乳都有一定的效果。如果食疗方式并没有明显成效,女性也可以选择通过按摩和使用催乳药品催乳。女性在生产之后身体元气大伤,需要用高营养的食物进行补充,才能有效地促进乳腺分泌乳汁,但是,注意高营养、高蛋白不代表高脂肪。

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